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时间：2025-05-18 15:55:11 来源：网络整理 编辑：文化脉络
良多人皆知讲多吃哪些食物有助于增加寝息，如牛奶、燕麦片等，但却不知讲，有些食物不光倒运于寝息，反而借会激起掉踪眠，如黑薯，喷香香苦的心胃让人小大快朵颐，而假设早饭吃多了那些食物，很可能会激起掉踪眠。因
良多人皆知讲多吃哪些食物有助于增加寝息，早饭如牛奶、吃细燕麦片等，粮影量但却不知讲，响寝息量有些食物不光倒运于寝息，早饭反而借会激起掉踪眠，吃细如黑薯，粮影量喷香香苦的响寝息量心胃让人小大快朵颐，而假设早饭吃多了那些食物，早饭很可能会激起掉踪眠。吃细因为黑薯、粮影量玉米、响寝息量豌豆等食物正在消化进程中会产逝世较多的早饭气体，比及睡觉前，吃细消化现已尽的粮影量气体会产逝世背胀感，倾向相同通俗寝息。
除了有饱背熏染感动的食物战咖啡、茶叶等激起中枢神经喧嚣的食物，借有一些辛辣、味咸食物，比如麻辣小食、喷香香蒜里包也会影响寝息量量，辛辣食物不光随意组成胃中有灼烧感战消化不良，并且正在消化进程中会耗益掉踪降体内的仓促寝息介量，然后影响寝息。
过于油腻的食物也会激起掉踪眠，因为油腻食物正在消化进程中会减轻肠、胃、肝、胆战胰的工做担负，宽慰神经中枢，让它一背处于工做形状，导致寝息时分推迟。因而，早饭尽可能以仄仄心胃为主，清晨8面钟前吃完早饭比力相宜。
文章去历：疑息时报。
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